ъ
СЕРИЯ СЕМИНАРОВ
2 ОКТЯБРЯ — 4 ДЕКАБРЯ, 2016
5 СЕМИНАРОВ - 5 ШАГОВ УСПЕХА - 5 ОБЛАСТЕЙ ЖИЗНИ
БЛИЖАЙШИЙ СЕМИНАР 20 НОЯБРЯ
ТЕМА "Работа и Самореализация"

Что такое Embodiment-подход?

Ключевая идея: поза, движение, дыхание, внутреннее состояние —
определяют, как мы воспринимаем мир, что думаем, как действуем,
как относимся к себе и другим, каким ресурсом для влияния
на ситуацию мы обладаем.

Embodiment — практики, развивающие телесную осознанность и телесный интеллект
Телесный интеллект

• Телесный интеллект существует наряду с умением мыслить и эмоциональным интеллектом.

• Телесный интеллект во многом определяет наше мышление, эмоции и коммуникации.

• Для гармонии в каждом области нашей жизни необходимо развивать телесный интеллект .


Зачем развивать телесную осознанность?
1
чувствовать себя
2
чувствовать других людей
3
управлять собой
4
управлять отношениями с другими людьми
Методы Еmbodiment-подхода

Айкидо
В Айкидо мы говорим: «не размер ваших бицепсов, но размер вашего духа влияет на исход конфликта».
Айкидо — это метафора для решения конфликта способом, исполненным творчества и сострадания.
В Айкидо мы говорим о принятии атаки. Мы учимся расслабляться и позволять упругости нашего тела и личного пространства поглощать стресс.
Атаки, которые случаются в повседневной жизни — не физические, чаще они имеют форму слов и мыслей.


Внимательность
Mindfulness
Мы используем внимательность (Mindfulness), чтобы обратиться внутрь себя и осознать автоматические мысли, ограничивающие выбор действий.
Это мудрая традиция личной практики, в которой человек изучает свои мысли и чувства по мере их возникновения и может изменять свою реакцию на них.

Биология и
нейронаука
Состояние центрированной, полновесной и воплощенной в теле уверенности усиливается благодаря повторяющимся и продолжающимся практикам. Как мышцы, которые укрепляются, когда каждый день поднимаешь гантели.

А также другие телесные практики

АЛЕКСАНДРА ВИЛЬВОВСКАЯ


Эмбодимент как подход, метод, идеология, область научных знаний и практика вобрал в себя много наработок из разных областей. То, что называется Somatics, соматика, — это большой слой направлений и практик. В частности, развитие внутрителесных ощущений разных частей и систем тела; развитие представления о своем теле как живом, подвижном, меняющемся и ощущаемом.

Какие инструменты используются:
Еmbodiment-подход использует понятие «личные паттерны» для описания нашей
реакции на стресс. Стресс проявляется в наших телах прежде, чем мы его осознаем.
Обычно к тому времени, как мы осознаем, что мы в стрессе, мы уже не имеем
возможности изменить свое поведение. Техники Embodment - подхода направленно и эффективно работают с телесными реакциями на стресс.
Мы можем научиться осознавать триггеры и менять наш отклик, тренируя нашу нервную систему иначе оценивать угрозу и отвечать на стимул более изобретательно. Это не значит, что паттерн или импульс исчезнет навсегда, но мы можем «поймать себя» раньше, чем рухнем в его объятия. Мы можем двигаться от триггера к осознанности и центрированию все быстрее и изящнее.
Одна из практик обучения в еmbodiment-семинаре заключается в том, что для участников тренинга создается легкая и управляемая ситуация стресса, где участник осознает свою привычную реакцию на сложную ситуацию (бежать-нападать-притвориться мертвым), с помощью инструкций тренера может войти в ресурсное состояние и найти другие, более творческие и эффективные способы реагировать.
Какой результат дают Embodiment-практики развития телесного интеллекта?
Спокойно и уверенно управлять стрессовой реакцией;
Чувствовать себя и действовать как лидер;
Всегда выбирать оптимальный способ действия;
Чувствовать состояния других людей;
Отказ от оборонительной маски, от самозащиты, и позволение себе быть прозрачным и доступным — тем, кто хочет сотрудничать с другими, нежели контролировать их;
Способность решать внешние конфликты так, чтобы становиться еще более самим собой;
Инструменты для управления своими реакциями поведения и их выбора по своему желанию.
Как и где этому можно научиться?
На наших семинарах!
Как все происходит?

● На первом семинаре исследуем ощущение благополучия.

Благополучие - это внутреннее состояние, имеющее индивидуальные телесные проявления. Знакомимся с этим ощущением поближе. А так же рассматриваем, какие внешние факторы влияют на состояние благополучия. Выясняем, что именно портит нам жизнь и как это выражается телесно.

● На каждом последующем семинаре мы осваиваем простые инструменты саморегуляции своего состояния в контексте внешних обстоятельств (семья, работа, отношения и т.д.) и внутренних установок в разных областях Вашей жизни.

● Практикуем! 70% наших семинаров - научение новым навыкам.
Отбираем работающие инструменты (практики, упражнения) и тренируемся по индивидуально разработанной программе.

● Применяем в жизни новые триггеры.

Реагируем и действуем по-новому в типичных ситуациях. Наблюдаем и удивляемся. Если у вас возникают вопросы, трудности в применении новых привычек, Вы можете задать вопрос ведущим в закрытой группе на FB.

● Возможности и результаты.

Используем новые навыки для достижения результатов в важных областях жизни и открытия новых возможностей ощущать себя благополучно. Для того, чтобы увидеть результаты явно, хорошо поставить цель в начале пути.
5 СЕМИНАРОВ - 5 ШАГОВ УСПЕХА - 5 ОБЛАСТЕЙ ЖИЗНИ
Семинар 1. Деньги
2 октября 11:00-18:00


Что происходит в наших мозгах, душе и теле, когда дело доходит до денег, и как это изменить.
Семинар 2. Отношения
16 октября 11:00-18:00
Что мы делаем и чего не делаем для лучших отношений и чем сердце успокоится.
Семинар 3. Здоровье
Как мы на самом деле относимся к своему здоровью и что можно делать иначе.
6 ноября 11:00-18:00

Семинар 4. Работа. Самореализация
20 ноября 11:00-18:00
Что делать, чтобы осмысленный труд стал реальным удовольствием.
Cеминар 5. Принципы благополучия
4 декабря 11:00-18:00

Благополучие - это внутреннее состояние, имеющее индивидуальные телесные проявления. Знакомимся с этим ощущением поближе.
Выясняем, что именно портит нам жизнь и как это выражается телесно.
Участвуйте в целом курсе для создания новой жизни!
● Мы будем исследовать то, как наша осанка и положение тела, наши способы сидеть и стоять влияют на то, как мы думаем и говорим.

● Обучаясь телесному осознаванию, мы исследуем наши привычные реакции на стресс, затем изучаем и практикуем техники, которые меняют наши способы сидеть и стоять и дают нам больший доступ к нашей внутренней мудрости, уверенности и состраданию.

● Язык и концепции Embodiment-подхода позволяют нам двигаться от одного только теоретического понимания — к телесному опыту центрированной уверенности и спокойствию.

● Мы используем внимательность (mindfulness), чтобы обратиться внутрь себя и осознать автоматические мысли, ограничивающие выбор действий.

● Состояние центрированной, полновесной и воплощенной в теле уверенности и спокойствия усиливается благодаря повторяющимся и продолжающимся практикам.
Embodiment-семинар направлен на то, чтобы позволить участникам осознать свои телесные паттерны и привычные телесные реакции на различные ситуации и проработать их для повышения собственной эффективности.
Расписание
Семинар 1. Деньги.2 октября 11:00–18:00
Семинар 2. Отношения. 16 октября 11:00–18:00
Семинар 3. Здоровье. 6 ноября 11:00–18:00
Семинар 4. Работа. Самореализация 20 ноября 11:00–18:00
Семинар 5. Принципы благополучия 4 декабря 11:00–18:00

В стоимость входит:
Учебные материалы
Доступ к закрытой группе на FB для ежедневной поддержки и развития
Отзывы
Ведущие
МИХАИЛ ШАГАЛОВ
Тренер проекта «ТЕЛО — В ДЕЛО» (Россия)
Коуч, тренер, психолог, специалист Embodiment-подхода.
Многолетний опыт работы в области формирования здорового образа жизни в различных форматах: коуч, тренер, консультант, наставник.
Опыт работы в качестве психолога-консультанта с личностными и профессиональными кризисами А также в формате Еxecutive-коучинга с целью поддержания здоровья и эмоционального благополучия.


Образование
Факультет психологии МГУ им. М.В.Ломоносова. Специализация: психология личности.
РГУФКСиТ. Бакалавр физической культуры..
Аспирантура РГУФКСиТ.



АЛЕКСАНДРА ВИЛЬВОВСКАЯ


Тренер проекта «ТЕЛО — В ДЕЛО» (Россия)
Коуч, тренер, психолог, специалист Embodiment-подхода.
Многолетний (более 20 лет) опыт преподавания, консультирования и ведения тренингов. Успела побывать директором школы, главным редактором, руководителем интернет-проектов, маркетологом, защитить диссертацию по дидактике, написать учебник по астрономии, вернуться к первоначальной психологической и тренерской деятельности.

Александра Вильвовская

В чём особенность Embodiment-подхода и отличие от других телесных практик?
Существует несколько аспектов эмбодимент. Первый — аспект ощущения тела, то есть телесной осознанности, причем в нормальном режиме, а не когда что-то болит или жарко. У нас есть все необходимое для того, чтобы осознавать себя телесно: нейронные связи и рецепторы, которые передают в мозг информацию о дыхании, состоянии и положении тела. Второй аспект: мы в гораздо большей степени думаем телом, нежели неокортексом. Мне очень нравится эта формулировка — «My body is my brain», «Мое тело — это мой мозг».
Еще одна из важных идей эмбодимент — мы не являемся отдельно стоящими, не связанными друг с другом телами. У нас есть зеркальные нейроны, есть телесный резонанс, или телесная эмпатия, — в разных дисциплинах это называют по-разному. Мы реагируем на других людей: «заражаемся» другим состоянием, перенимаем манеру ходить или дышать, степень напряженности, способы выражения эмоций и переживаний. Мы связаны друг с другом. У большинства был, к примеру, такой опыт — заходишь в помещение, а там все унылые. И ты вдруг становишься гипервозбужденным либо перенимаешь этот паттерн и сам становишься таким же унылым.

Александра Вильвовская
Источник: http://zillion.net/ru/blog/2944/alieksandra-vil-vo...
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ


Москва

Аптекарский пер, 9
Тел. +7 499 653 74 40
E-mail: info@ripa-center.ru
Центр "РИПА"
ЦЕНТР "РИПА"
+ 7 499 653 74 40
АПТЕКАРСКИЙ ПЕРЕУЛОК 9, MОСКВА
Made on
Tilda